Raus aus dem Dauerfunktionsmodus – rein in ein Leben mit Energie, Klarheit und echter Selbstführung.

Für sinnsuchende Leaderinnen und Highperformerinnen mit Herz – raus aus dem Dauerfunktionsmodus, rein in ein Leben mit Energie, Klarheit und Sinn.
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Dein Alltag

Du führst. Im Job. In deiner Familie. In deinem Leben.
Du entscheidest, organisierst, hältst alles zusammen – und funktionierst. Tag für Tag.

Doch irgendwo auf dem Weg hast du dich selbst aus den Augen verloren.

Vielleicht merkst du:

  • Dein Kopf steht nicht still – auch wenn der Tag längst vorbei ist.

  • Dein Körper sendet Signale: Spannung, Kopfschmerzen, Gereiztheit.

  • Du bist müde – obwohl du schläfst.

Und trotzdem wünschst du dir:

  • Morgens mit Energie aufwachen – ohne den inneren Druck.

  • Klar sprechen, was du brauchst – ohne Angst vor Konflikten.

  • Beruflich souverän auftreten und privat wieder echte Nähe spüren. 

Genau hier setzt unsere Arbeit an.

Der Shift

Stell dir vor, du gehst nach einem vollen Arbeitstag nach Hause – und hast immer noch Energie für dich, deinen Partner, deine Familie.

Du setzt klare Grenzen, ohne dich zu rechtfertigen.
Du gehst in Gespräche mit Ruhe und Klarheit – statt mit Anspannung.
Du spürst dich wieder – nicht nur als Funktionierende, sondern als Frau, die bewusst lebt.

Es geht nicht darum, härter zu arbeiten oder noch mehr Disziplin zu entwickeln.
Es geht darum, dich ganzheitlich zu führen – mental, emotional, körperlich und energetisch.

Dafür arbeiten wir in meinem klaren 4-Phasen-Prozess.

Im Mind-Body-Selfleadership Coaching geht es um deinen Reset

Hier bist du richtig, wenn du 

  • eine Frau mit hoher Verantwortung bist – beruflich oder privat

  • leistungsfähig bist, aber innerlich erschöpft

  • Klarheit, Energie und echte Verbindung willst

  • bereit bist, in dich selbst zu investieren

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Phase 1 - SELF

Dein Fundament: Dich selbst wiederfinden

Hier beginnt alles – mit dir.
Du erkennst, warum du dich im Funktionsmodus verloren hast, und machst sichtbar, welche Muster, Prägungen und Rollenbilder dich ausbremsen.

Du löst dich von der Vorstellung, nur über Leistung wertvoll zu sein, und gewinnst ein neues, stabiles Selbstbild.
Du weißt wieder, wer du bist – jenseits von Titeln, To-do-Listen und Erwartungen.

Dein konkreter Gewinn:

  • Mehr innere Ruhe statt Dauerdruck

  • Klarheit, was du wirklich willst

  • Spürbarer Selbstwert, der nicht von außen abhängt

 

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Phase 2 - Rise

Raus aus dem Funktionsmodus – rein ins Leben

Du beruhigst dein überreiztes System, findest zu einem Energielevel zurück, das dich den ganzen Tag trägt, und lernst, dich selbst nicht länger zu übergehen.

Du baust gesunde Routinen, die auch an vollen Tagen funktionieren – für deinen Körper, deinen Geist und deine Emotionen.
Dein Alltag wird planbar, ohne dich selbst zu verlieren.

Dein konkreter Gewinn:

  • Energie am Abend – nicht nur am Morgen

  • Alltagsstrukturen, die dich stärken statt auslaugen

  • Das Gefühl, bei dir zu sein, egal wie voll der Tag ist

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Phase 3 - SHIFT

Neue Gewohnheiten fest verankern

Aus ersten Veränderungen werden stabile Routinen.
Du setzt Grenzen ohne Schuldgefühle, sprichst klar aus, was du brauchst, und gehst auch in schwierige Gespräche mit Ruhe und Präsenz.

Du führst dich selbst so, dass Leistung, Erholung und Freude im Gleichgewicht bleiben – und das auch in stressigen Phasen.

Dein konkreter Gewinn:

  • Souveräne Kommunikation – privat und beruflich

  • Routinen, die automatisch laufen

  • Belastbarkeit ohne Ausbrennen

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Phase 4 - RISE

Deine Vision leben – mit Klarheit, Energie und Präsenz

Du trittst nach außen als die Frau, die du innerlich geworden bist – klar, selbstbewusst und mit einer Energie, die ansteckend ist.

Du lebst ein Leben, das sich nach dir anfühlt: erfolgreich, verbunden und im Einklang mit dem, was dir wirklich wichtig ist.
Du wirst in deinem Umfeld wahrgenommen – nicht nur für das, was du tust, sondern für die Ausstrahlung, die du hast.

Dein konkreter Gewinn:

  • Selbstbestimmung statt Fremdsteuerung

  • Tiefe in Beziehungen statt Oberflächlichkeit

  • Erfolg, der sich innen und außen gut anfühlt

Was du nicht bekommst:

  • Keine 08/15-Tools ohne Tiefgang

  • Kein reines Fitnesscoaching

  • Keine oberflächlichen Motivationssprüche

Dieser Weg ist keine Methode.
Sondern deine Rückverbindung zu dir.

Kundinnen, die den Weg gegangen sind

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Selbstwert & Neuausrichtung nach Trennung

Vorher: Beruflich erfolgreich, privat innerlich leer, ständig im Vergleich.
Nachher: Dankbarkeit als täglicher Anker, mehr Ruhe, Vertrauen in den eigenen Weg.

2-4

Führungskraft mit Konflikthemmung

Vorher: Konflikte vermieden, oft angepasst, Entscheidungen reaktiv.
Nachher: Klare Kommunikation, souveräne Auftritte, wachsende Sicherheit in Konfrontationen.

3-4

Belastung durch toxisches Arbeitsumfeld & familiäre Dynamiken

Vorher: Hohe Verantwortung, belastende Strukturen, dauerhafte Erschöpfung.
Nachher: Klare Grenzen, weniger Energieverlust, Fokus auf eigene Ziele.

4-4

Sich selbst wiederfinden & innere Balance schaffen

Vorher: Jahrzehntelang funktionierend, Visionen verdrängt.
Nachher: Mehr Gelassenheit, Balance zwischen Stärke und Weichheit, neue Inspiration.

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Abgrenzung & Heilung alter Beziehungsmuster

Vorher: Hohe emotionale Belastung durch Partner mit Trauma, zu viel Verantwortung übernommen.
Nachher: Starke Grenzen, klare Kommunikation, mehr Ruhe und Gelassenheit.

Die Benefits für dich

💥 Energie, die den ganzen Tag trägt

Vorher: Erschöpft nach der Arbeit, keine Kraft für dich oder deine Liebsten.
Nachher: Energie aus Meetings, Lust auf Sport oder Zeit mit deiner Familie.

💥 Souverän führen – im Job und im Leben

Vorher: Konflikte meiden, Harmonie um jeden Preis.
Nachher: Klar aussprechen, Grenzen setzen, Respekt gewinnen.

💥 Dein Körpergefühl als Fundament für Erfolg

Vorher: Im Kopf gefangen, kritischer Blick auf dich selbst.
Nachher: Bewegung, Ernährung und Pausen als Quelle für Stärke und Präsenz.

4 Jahre als Coach tätig

über 65 KlientInnen im 1:1 begleitet

100 % individuell

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Coachin für ganzheitliche Selbstführung – mit Herz, Tiefe & Klarheit

Ich begleite Frauen, die stark wirken – aber innerlich müde sind.
Die viel leisten – und dabei sich selbst verloren haben.
Ich kenne diesen Weg. Ich bin ihn selbst gegangen.

Früher war ich Logistik-Koordinatorin im Konzern: organisiert, leistungsstark, funktionierend.
Außen perfekt – innen leer. Zweifel, Druck, Panikattacken.
Ich stand auf Bodybuilding-Bühnen, aber war fremd in meinem eigenen Körper.

Irgendwann erkannte ich:
👉 Wahre Stärke beginnt da, wo wir aufhören, uns selbst zu verlassen.

Heute unterstütze ich Frauen dabei, zurück in Verbindung mit sich selbst zu kommen – mental, emotional und körperlich.
Frauen, die alles im Griff haben, aber innerlich Halt suchen.
Frauen, die sich nach echter Nähe sehnen – zu sich selbst, zu ihrem Körper, zu ihrem Leben.

Wofür ich stehe:

✔️ Coaching ohne Masken – ehrlich, nahbar, tief

✔️ Veränderung, die dein Nervensystem mitträgt

✔️ Räume, in denen du nichts leisten musst – nur du selbst sein darfst

✔️ Selbstführung auf allen Ebenen: mental, emotional & körperlich

Mein Ansatz – Mind-Body-Selfleadership:

  • NLP & Hypnose → alte Muster lösen, neue Identität verankern
  • Körperarbeit, Training & Ernährung → dich kraftvoll spüren
  • Mentoring auf Augenhöhe → dich erinnern, wer du wirklich bist

Qualifikationen (Auswahl):

  • Duales Studium Business Administration, 5 Jahre Konzernkarriere
  • NLP Business Practitioner & Master
  • Hypnose-Coachin (nach Milton Erickson)
  • Fitnesstrainerin, Sporternährungsberaterin, Sport-Mentaltrainerin

  • Weiterbildungen in Selbstführung, Coaching, Leadership & Sales

Ich sehe dich nicht als Baustelle.

Sondern als Frau, die sich selbst zurückholt – und das ist das Mutigste, was du tun kannst.

Das 4-Monatsprogramm Mind-Body-Selfleadership mit Melina war eine bereichernde Erfahrung. Ich durfte mich selbst neu entdecken – ehrlich, mutig und mit offenem Herzen. Mit mehr innerer Ruhe, klareren Grenzen kann ich meinen neuen Führungsalltag besser gestalten.

– Leiterin Projektmanagement

Melina arbeitet individuell, einfühlsam und tiefgründig. Keine Standardlösung – sondern Raum, um wirklich hinzuschauen und zu wachsen. Ein Blick auf die eigenen Ängste, das, was mich bewegt, wer ich sein will und wie ich mit meiner Gesundheit umgehen möchte. Es ist eine Reise zu sich selbst.

– Team Lead

Eine Reise, die sich lohnt. Ernährung, Selbstfürsorge, Fitness – alles da. Und eine Mentorin mit echter Empathie. Den eigenen Körper zu akzeptieren und dennoch an dem eigenen Wohlbefinden arbeiten zu wollen, war genau das Richtige. Ich kann nun akzeptieren, dass mein Körper Zeit braucht und dass keine "Schnell-Abnehme-Lösung" zu mir passt. 

– Abteilungsleiterin

Feinfühlig, ehrlich und klar. Das Fitness Mentoring hat mir geholfen, echte Eigenverantwortung für meinen Körper zu übernehmen. Ich musste lernen, meine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und meinem Körper das zu geben, was er braucht. Jetzt höre ich genau darauf: was brauche ich gerade - und gebe mir genau das. 

– Bibliothekarin

Es funktioniert. 12 kg weniger in 6 Monaten – und ein selbstbewusstes Ich, das endlich stolz auf sich sein kann. Ich habe mich wieder zurück und stehe zu diesem neuen Selbstbewusstsein. Neuer Look inklusive.

– Unternehmerin

Dank Melina habe ich gesunde Routinen integriert, die mich körperlich und mental stärken. Und das mit Spaß – ganz ohne Zwang. Eine neue Leidenschaft kam dadurch zustande: Crossfit. Mit Selbstbewusstsein traue ich mich nun in die Box. Das emotionale Essen wurde definitiv weniger, aber alles ist ein Weg.

– Bau-Projektleitung
*Ich verwende KI-Bilder, da mir ein sicherer Raum meiner KlientInnen und ihrer Themen wichtig ist. Aufgrund ihrer Position verwende ich hier keine Fotos.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist, aus dem Dauerfunktionsmodus auszusteigen…
Wenn du bereit bist, dich wieder selbst zu spüren…
Wenn du weißt, dass dein Leben mehr sein darf als nur funktionieren…

Dann ist jetzt der Moment, den ersten Schritt zu gehen.

So läuft unser kostenfreies Beratungsgespräch ab

1. Termin online buchen

Klick unten auf den Button, wähle einen passenden Termin aus – und du erhältst direkt eine Bestätigung per E-Mail.

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2. Beratungsgespräch: Wo stehst du gerade?

Im ersten Call schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen und deine Wünsche.
Du kannst all deine Fragen stellen – offen und ohne Druck.

3. Coaching-Insights & nächste Schritte

Wenn es für uns beide stimmig ist, bekommst du einen Einblick, wie mein Coaching abläuft – und ob das Programm „The Shift“ zu dir passt.
Ehrlich. Individuell. Ohne Verkaufsdruck.

Du willst mich erst besser kennenlernen?

Dann stöbere gern in meinem Blog oder auf YouTube:

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Impulse, Gedanken, Videos & Tools rund um mentale Stärke, Selbstführung und ganzheitliches Leben.