Kraft aufbauen
Wir entwickeln deine Kraft systematisch, mit sauberer Technik an Langhantel, Kurzhantel und Kabelzug. Du siehst die Veränderung und spürst irgendwann ganz selbstverständlich: Ich bin wieder stark.
Krafttraining · Muskelaufbau
Personal Training Dortmund · für Frauen
Personal Training in Dortmund für Frauen, die viel leisten und sich in ihrem Körper wieder stark fühlen wollen.
Im Job lieferst du ab. Dein eigener Körper rutscht dabei seit Monaten auf der Liste nach unten. Mehr Disziplin löst das selten. Was hilft, ist ein fester Rahmen: Termine, die stehen, und ein Training, das vorbereitet ist, wenn du ankommst.
- 1:1-Training im FitX Dortmund, in Waltrop, Bochum-Wattenscheid oder online
- abgestimmt auf deinen Körper, dein Fitnesslevel und deinen Kalender
- feste Termine, als Rahmen empfehle ich 2 pro Woche
- kostenloses Erstgespräch per Video
- Seit 2021selbstständige Personal Trainerin
- B-LizenzFitnesstrainerin, Mobility, Sporternährung
- WettkampfBodybuilding 2017, CrossFit Fitnessbundesliga 2024
- 1:1vor Ort in Dortmund & Umgebung oder online
Kennst du das?
Im Beruf bekommst du alles hin. Beim eigenen Körper wird verschoben.
Du führst ein Team oder dein eigenes Unternehmen. Du betreust Kundinnen, triffst Entscheidungen und hältst Deadlines. Auf dich ist Verlass.
Genau deshalb bleibt das liegen, was dir niemand abnehmen kann: deine eigene Fitness.
Die Mitgliedschaft läuft. Die App ist installiert. Der Trainingsplan liegt seit Wochen ungeöffnet im Download-Ordner. Dann dauert das Meeting am Dienstag bis 19 Uhr, du bist mental durch, und das Training wandert auf morgen. Dann auf nächste Woche.
Und irgendwann stehst du morgens vor dem Kleiderschrank und merkst: So will ich mich nicht mehr fühlen.
Du merkst zum Beispiel,
- dass du körperlich weniger belastbar bist als früher,
- dass dir im Alltag Kraft und Energie fehlen,
- dass deine Kleidung anders sitzt, als du es dir wünschst,
- dass Sport früher selbstverständlich zu deinem Leben gehört hat und heute fehlt,
- oder dass du dich körperlich gerade nicht wiedererkennst.
Du willst etwas verändern. Ohne daraus ein weiteres Projekt zu machen, das du neben allem anderen managen musst. Dafür gibt es Personal Training.
Wohin es gehen darf
Du willst dich wieder wie du selbst fühlen.
Morgens die Jeans anziehen und dich darin gerne im Spiegel ansehen. Merken, dass die Treppe in den dritten Stock leichter geht. Kraft spüren, wenn du den Koffer ins Gepäckfach hebst. Dich bewegen, ohne dich jedes Mal überwinden zu müssen.
Und den Satz „Ich müsste endlich mal wieder was für mich tun“ aus deinem Kopf streichen.
Fitness soll dein Leben nicht übernehmen. Sie soll dir einen Körper geben, der zu dem Leben passt, das du führen willst: kraftvoll, belastbar, attraktiv und lebendig.
Dein Training
Personal Training in Dortmund, das sich an dein echtes Leben anpasst
Am Anfang steht eine ehrliche Bestandsaufnahme. Wie fit bist du gerade? Was kann dein Körper, wie hoch ist deine Belastung im Job, und was willst du verändern? Darauf baue ich dein Training auf. Mit Anspruch und ohne sinnlosen Drill, denn Fortschritt heißt, deinen Körper gezielt so zu fordern, dass er stärker wird.
Fitter und belastbarer werden
Mehr Kondition, mehr Beweglichkeit. Damit sich lange Arbeitstage, Reisen und volle Wochen körperlich leichter anfühlen. Mein Mobility-Hintergrund fließt in jede Einheit ein.
Functional Fitness · MobilityDeinen Körper wieder gerne spüren
Unzufriedenheit ist ein schlechter Trainingspartner. Wir trainieren so, dass du erlebst, was dein Körper kann, und dich wieder sicherer und wohler in ihm fühlst.
Körpergefühl · SelbstvertrauenEine Routine, die stattfindet
Feste Termine in einem Rhythmus, der zu dir passt. Als Rahmen empfehle ich zwei pro Woche. Du kommst, das Training ist vorbereitet, wir legen los. Das wöchentliche Neuverhandeln mit dir selbst fällt weg.
Routine · Accountability
Warum es bisher nicht geklappt hat
Warum leistungsstarke Frauen selten mehr Disziplin brauchen
Viele meiner Kundinnen ziehen Dinge durch, bei denen andere nach zwei Wochen aufgeben. Ihre Energie fließt nur schon an zehn anderen Stellen: ins Unternehmen, ins Team, zu Kundinnen und Kunden, in die Familie.
Wenn abends um halb acht noch die Entscheidung Training oder Couch ansteht, gewinnt irgendwann die Erschöpfung. Das ist menschlich.
Deshalb nehmen wir dir genau diese Entscheidung ab. Dein Training steht im Kalender wie jeder andere berufliche Termin, den du auch nicht jede Woche neu infrage stellst.
Dein Training wird ein Termin. Und für diese Stunde bist du die Priorität.
Für wen
Für wen mein Personal Training gedacht ist
Ich arbeite vor allem mit Frauen, die beruflich viel Verantwortung tragen und merken, dass ihr eigener Körper dabei zu lange zu kurz gekommen ist.
Dein Beruf entscheidet nicht, ob du zu mir passt. Ich kenne nur die Lebensrealität dahinter: wenig freie Kapazität im Kopf, viele Verpflichtungen und der Wunsch, beim Sport nicht auch noch alles allein organisieren zu müssen.
Das Training passt zu dir, wenn du sagst:
- „Ich will endlich wieder regelmäßig trainieren.“
- „Ich will stärker und fitter werden.“
- „Ich will mich wieder wohler in meinem Körper fühlen.“
- „Ich brauche jemanden, der mir das Training abnimmt und mich begleitet.“
In meiner Coachingarbeit begleite ich auch Frauen mit AD(H)S und Hochsensibilität. Wenn Struktur, Reize oder Routinen für dich anders funktionieren, planen wir das von Anfang an mit ein.
Kundinnen
Frauen, die wieder ins Training und zu ihrer Kraft gefunden haben
Drei Geschichten von Frauen, bei denen der Alltag das Training immer wieder verdrängt hat. Alle Namen sind geändert.
Petra, Mitte 50
Bürojob, nebenbei Trainerin im VereinssportVorherSie wusste genau, wie man andere motiviert. Für ihr eigenes Training fehlte ihr seit zwei Jahren der Antrieb. Sie fühlte sich schwer und leer.
HeuteSie hat eine feste eigene Trainingsroutine, zieht im Job Grenzen und kämpft nicht mehr gegen ihr Gewicht. Ihre Teilnehmenden sagen: „Du bist wieder da.“
- Trainingsmotivation zurück
- feste Routine
- Kraft statt Waage
„Ich habe auf jeden Termin hingefiebert, weil ich wusste: Danach geht es mir noch besser.“
Nadine, Ende 30
Mutter von zwei kleinen KindernVorherSie startete in einer belastenden Lebensphase und fühlte sich schwach und hilflos. Aus der Schulzeit hing ihr die Frage nach: Bin ich überhaupt sportlich?
HeuteSie trainiert selbstverständlich mit Kurz- und Langhantel, macht Liegestütze und hebt im Kreuzheben mehr als ihr eigenes Körpergewicht.
- Kreuzheben über Körpergewicht
- Langhantel zuhause
- deutlich belastbarer
„Ich bin stark.“
Lena, Anfang 30
Lehrerin mit wechselndem StundenplanVorherNach 18 Kilo, die sie allein abgenommen hatte, steckte sie im Motivationsloch. Jede Woche ein anderer Stundenplan, kein Fortschritt mehr im Training.
HeuteSie trainiert regelmäßig, auch in chaotischen Wochen und auch allein zuhause. Bei Stress geht sie zuerst zum Sport und kauft Kleidung, die ihr gefällt.
- stabile Routine
- Lust auf Training
- Sport als erste Priorität
„Sport ist jetzt nicht mehr etwas, wofür ich Zeit finden muss. Ich nehme mir die Zeit.“
Weitere Geschichten, bei denen sich der Körper grundlegend verändert hat, findest du beim CHP Body Coaching.
Mein Hintergrund
Echtes Training, klug dosiert
Ich trainiere seit meinem 17. Lebensjahr: Fitness, Krafttraining, Gewichtheben. 2017 stand ich im Wettkampf-Bodybuilding auf der Bühne, 2024 bin ich in der CrossFit Fitnessbundesliga und beim Deutschland Showdown angetreten. Seit 2024 spiele ich wieder Volleyball.
Ich weiß also, wie sich ambitioniertes Training anfühlt. Und ich weiß, dass mehr, härter und schneller nicht automatisch besser ist. Erst recht, wenn dein Job schon viel von dir verlangt.
Bei mir gibt es deshalb kein Bootcamp, nach dem du völlig erledigt nach Hause fährst. Wir steigern uns, wir fordern deinen Körper, und wir tun das mit Plan. Das Ziel ist ein Körper, der stärker, fitter und belastbarer wird.
Ablauf
So läuft dein Personal Training ab
Du musst keinen Plan schreiben, keine Übungen zusammensuchen und dich nicht allein durchs Fitnessstudio kämpfen.
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Kostenloses Erstgespräch
Per Video, gebucht über meinen Kalender. Wir klären, wo du stehst, was du willst und welcher Rahmen in deinen Alltag passt.
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Standortbestimmung
Im ersten Termin schauen wir uns Kraft, Beweglichkeit und Technik an und legen deine Ziele fest.
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Feste Trainingstermine
Ich bereite jede Einheit vor, korrigiere dich, fordere dich dort, wo es sinnvoll ist, und behalte deine Entwicklung im Blick.
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Anpassen und steigern
Dein Training wächst mit dir. Stressige Wochen fangen wir auf, gute Wochen nutzen wir. Ernährungs-Basics gibt es auf Wunsch dazu.
Deine Aufgabe: auftauchen.
Personal Training kennenlernen →
Standorte
Personal Training in Dortmund, Waltrop, Bochum-Wattenscheid und online
Du bekommst persönliche 1:1-Betreuung mit direktem Feedback und einen festen Termin im Kalender, bei dem es einmal nur um dich geht.
FitX Dortmund
Dortmund
Training im FitX in Hörde und in der Innenstadt. Nach Absprache auch draußen, zum Beispiel am Phoenix-See.
Flexxfit Waltrop
Waltrop
Personal Training im Flexxfit Waltrop, gut erreichbar aus Datteln, Lünen und Castrop-Rauxel.
Nach Absprache
Bochum-Wattenscheid
Training in Bochum-Wattenscheid und Umgebung. Den passenden Ort legen wir im Erstgespräch fest.
Remote
Online
Online Personal Training per Video oder mit Plan und Begleitung. Für dich, wenn du viel reist oder außerhalb des Ruhrgebiets wohnst.
Du wohnst in Schwerte, Lünen, Castrop-Rauxel, Herdecke, Witten, Datteln, Recklinghausen oder Bochum? Von dort bist du in 15 bis 30 Minuten in Dortmund-Hörde oder in Waltrop. Und wenn die Anfahrt nicht in deine Woche passt, trainieren wir online.
Zwei Wege
Personal Training oder CHP Body Coaching?
Manchmal geht es um die Frage: Wie schaffe ich es wieder regelmäßig zum Training? Und manchmal willst du deinen Körper grundlegend verändern, inklusive Ernährung, Essverhalten und dem Blick auf dich selbst. Dafür gibt es CHP Body.
CHP steht für Conscious High Performance: Leistungsfähigkeit mit deinem Körper aufbauen, ohne dich selbst dafür hinten anzustellen.
| Vergleich | Personal Training | CHP Body Coaching |
|---|---|---|
| Du sagst | „Ich trainiere nicht regelmäßig.“ | „Ich will meinen Körper wirklich verändern.“ |
| Ziel | stärker, fitter, regelmäßig trainieren | körperliche Veränderung, die bleibt |
| Personal Training | ✓ feste Termine | ✓ empfohlen 2× pro Woche |
| Ernährung | Basics auf Wunsch | ✓ individuelle Ernährungsstrategie |
| Emotionales Essen und Stressessen | nicht enthalten | ✓ Teil des Coachings |
| Körperbild und Selbstbild | nicht enthalten | ✓ 4 Deep-Dive-Coachings |
| Wöchentlicher Check-in | nicht enthalten | ✓ 16× |
| Dauer | fortlaufend | 16 Wochen |
Personal Training
„Ich brauche feste Termine und jemanden, der dafür sorgt, dass ich wieder regelmäßig trainiere.“
Erstgespräch buchenCHP Body Coaching
„Ich habe mich körperlich zu lange hinten angestellt. Jetzt will ich mich wieder stark, fit und attraktiv fühlen.“
CHP Body kennenlernen →
Über mich
Melina Ludin, deine Personal Trainerin in Dortmund
Ich begleite Frauen dabei, körperliche Stärke und mentale Selbstführung zusammenzubringen. Seit 2021 arbeite ich selbstständig als Trainerin, mit Fitnesstrainer B-Lizenz, Mobility-Zertifikat und einer Qualifikation in Sporternährung.
Krafttraining begleitet mich, seit ich 17 bin. Heute interessiert mich vor allem eine Frage: Wie bauen wir einen Körper und einen Alltag, in dem Leistung auf Dauer tragbar ist?
Deshalb schaue ich neben dem Training auf deinen Alltag, deine Belastung und die Muster, die dich bisher immer wieder nach hinten gestellt haben. Ein Trainingsplan allein verändert wenig. Er muss Teil deines echten Lebens werden.
Video folgt
Häufige Fragen
Fragen zum Personal Training in Dortmund
Was kostet Personal Training bei dir?
Der Preis hängt vom Rahmen ab, zum Beispiel davon, wie oft wir trainieren und ob wir vor Ort oder online arbeiten. Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir, was zu dir passt, und du bekommst ein konkretes Angebot.
Wie oft trainieren wir pro Woche?
Als Rahmen empfehle ich zwei Einheiten pro Woche. Das reicht, um Kraft und Fitness spürbar aufzubauen, und gibt dir einen festen Rhythmus. Verpflichtend ist das nicht: Wie oft wir trainieren, legen wir im Erstgespräch passend zu deinem Alltag fest.
Wo findet das Training statt?
Im FitX in Dortmund (Hörde und Innenstadt), bei Flexxfit in Waltrop, in Bochum-Wattenscheid nach Absprache, draußen oder online per Video.
Gibt es auch Online Personal Training?
Ja. Wenn die Anfahrt nicht passt oder du viel unterwegs bist, trainieren wir remote. Welches Format zu dir passt, klären wir im Erstgespräch.
Ich habe seit Jahren nicht trainiert. Passt das trotzdem?
Ja. Wir starten bei deinem aktuellen Stand. Viele Kundinnen kommen nach einer langen Pause zu mir, und genau dafür ist die Standortbestimmung im ersten Termin da.
Hilfst du auch beim Abnehmen und bei der Ernährung?
Im Personal Training bekommst du auf Wunsch Ernährungs-Basics. Wenn du Körperfett reduzieren, deine Körperzusammensetzung verändern oder emotionales Essen angehen willst, ist das CHP Body Coaching der passende Rahmen: 16 Wochen mit Training, Ernährungsstrategie und Coaching.
Trainierst du nur Frauen?
Mein Personal Training richtet sich an Frauen. Viele meiner Kundinnen schätzen genau das: ein Training, das ihren Alltag, ihren Zyklus und ihre Lebensphase mitdenkt.
Dein nächster Schritt
Dein Körper ist keine Aufgabe für „wenn irgendwann mehr Zeit ist“.
Nach diesem Projekt kommt das nächste, nach dieser Deadline die neue. Deshalb warten wir nicht darauf, dass dein Leben ruhiger wird. Wir geben deiner Gesundheit einen festen Platz in dem Leben, das du jetzt führst.
Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was du körperlich verändern willst und welcher Rahmen zu deinem Alltag passt.
Kostenlos und per Video.