Du willst dich nicht nur wieder mehr bewegen. Du willst dich in deinem Körper wiedererkennen. CHP Body ist mein 16-wöchiges 1:1-Programm, in dem wir Training, Ernährung und die Muster darunter gemeinsam angehen, damit du nicht alle paar Wochen neu anfangen musst.
Es ist 21:40 Uhr. Der Laptop ist zu, der Tag war lang. Du stehst vor dem offenen Küchenschrank, ohne echten Hunger, und isst trotzdem. Danach der Gedanke: Ab Montag mache ich es richtig.
Montag startest du motiviert. Mittwoch dauert das Meeting länger, Donnerstag fällt das Training aus, und am Wochenende kippt alles. Dabei weißt du genau, was du tun müsstest. An Wissen fehlt es dir nicht.
Körperliche Veränderung scheitert selten am Trainingsplan. Sie scheitert an den Mustern, die jeden Plan leise sabotieren.
Zum Beispiel an Sätzen wie diesen:
Genau dort setzt CHP Body an. Wir bauen dein Training und deine Ernährung auf und bearbeiten gleichzeitig die Muster, die dich bisher ausgebremst haben.
Ich verspreche dir keine Kilozahl. Ich begleite dich durch eine strukturierte körperliche Veränderung, die du im Spiegel siehst und im Alltag spürst.
Du bekommst mehr als Workouts. Ich steuere deine Entwicklung über 16 Wochen und passe an, sobald dein Alltag es verlangt.
Als Rahmen empfehle ich 2 persönliche Einheiten pro Woche. Den Rhythmus stimmen wir auf deinen Alltag ab.
Wir analysieren deine aktuelle Ernährung und bauen daraus deinen Rahmen.
4 Deep-Dive-Coachings à 60 bis 90 Minuten, etwa eins pro Monat.
Du musst deine Veränderung nicht zusätzlich selbst managen.
16 Wochen sind lang genug, um Kraft sichtbar aufzubauen, Routinen zu festigen, Ernährung im echten Alltag zu testen und ein Plateau gemeinsam zu durchbrechen. Und kurz genug, dass du heute Ja sagen kannst.
Körpermaße, Fotos und Leistungswerte nutzen wir, wenn sie dir helfen. Ohne Waage-Obsession.
| Kick-off und Body Strategy | 90 Min. |
| Personal Training | empfohlen 2× pro Woche |
| Ernährungsstrategie und laufende Anpassung | individuell |
| Deep-Dive-Coachings | 4× 60 bis 90 Min. |
| Wöchentlicher Check-in | 16× |
| Fortschrittsmessung | regelmäßig |
| Support zwischen den Terminen | inklusive |
| Abschluss und Maintenance-Plan | inklusive |
Sechs Frauen, die viele Anläufe hinter sich hatten. Die Zahlen sind ein Teil ihrer Geschichte. Den größeren Teil erzählen sie selbst. Alle Namen sind geändert.
„Krafttraining hat mein Leben gerettet.“
„Mein Ziel ist nicht mehr, dünner zu werden. Mein Ziel ist, stärker zu werden.“
„Ich dachte, ich habe Energie. Dabei war Erschöpfung einfach mein Normalzustand.“
„Ich kann gut und viel essen und trotzdem abnehmen, wenn ich meinem Körper das gebe, was ihm guttut.“
„Ich bin nicht mehr die alte Person. Deshalb muss ich auch nicht mehr so mit mir umgehen wie früher.“
„Ich merke jetzt manchmal, bevor ich handle. Das kannte ich vorher nicht.“
„Hier sind deine 1.650 Kalorien, viel Erfolg“ hilft dir wenig, wenn um 13 Uhr das Kundenmeeting in der Kantine ist und abends die Energie fehlt. Du bekommst eine Ernährungsstruktur, die in dein echtes Leben passt. Manche Frauen brauchen dafür Zahlen, andere mehr Gefühl für ihren Körper.
Feste Anker im Tag, genug Protein, weniger Chaos. Für viele Frauen reicht das schon für spürbare Veränderung.
Mehr Orientierung, wenn du gezielt Fett abbauen oder Muskeln aufbauen willst.
Nur wenn es dich weiterbringt, zeitlich begrenzt und ohne dass Essen zur Rechenaufgabe wird.
Du suchst eine Ernährungsberaterin oder einen Abnehmcoach in Dortmund? Mein Ansatz verbindet Sporternährung mit Training und Coaching. Abnehmen darf dabei ein Ziel sein. Es steht aber nie über deiner Gesundheit und deinem Verhältnis zum Essen.
Emotionales Essen hat wenig mit Willenskraft zu tun. Oft läuft dein Körper den ganzen Tag auf Hochtouren, und abends sucht er den schnellsten Weg runter. Essen beruhigt kurz. Die Anspannung bleibt.
Im CHP Body Coaching lernst du, diese Momente früher zu erkennen und anders zu regulieren. Wir arbeiten an deinem Verhältnis zu Essen und Körper, an Körperakzeptanz und an den Stellen im Arbeitsalltag, an denen dir Grenzen fehlen. NLP, Hypnose und andere Methoden setze ich dort ein, wo sie dir helfen.
In meiner Coachingarbeit begleite ich auch Frauen mit AD(H)S und Hochsensibilität. Reizüberflutung, Impulsivität oder ein anderer Umgang mit Routinen beeinflussen Ernährung und Training oft stark. Das planen wir mit ein.
Wichtig: Bei einer diagnostizierten Essstörung ersetzt Coaching keine Therapie. Sprich mich im Erstgespräch offen darauf an, dann schauen wir gemeinsam, was sinnvoll ist.
Der Körper ist kein Gegner. Er ist dein Fundament.
„Ich habe mich körperlich zu lange hinten angestellt. Jetzt will ich mich wieder stark, fit und attraktiv fühlen und meinen Körper wirklich verändern.“
Du trägst beruflich viel Verantwortung und bist bereit, 16 Wochen lang deinem Körper denselben Stellenwert zu geben wie deinen wichtigsten Projekten.
Personal Training ist der bessere Start für dich, wenn du vor allem wieder regelmäßig und gut begleitet trainieren willst und Ernährung und Essverhalten gerade kein großes Thema sind.
Nach den 16 Wochen kannst du allein weitergehen oder in ein schlankeres Personal Training wechseln, um dranzubleiben.
Ich verspreche keine Kilozahl. Wenn du Körperfett reduzieren willst, planen wir das gezielt ein. Fortschritt messen wir an Kraft, Körpermaßen, Energie und daran, wie du dich in deinem Körper fühlst.
Nicht zwingend. Je nach Person arbeiten wir mit einer einfachen Mahlzeitenstruktur, mit Portionen und Makros oder zeitweise mit Tracking, wenn es dich weiterbringt.
Ja. Das Training findet vor Ort in Dortmund, Waltrop oder Bochum-Wattenscheid statt oder online. Coachings und Check-ins laufen per Video.
Personal Training hilft dir, regelmäßig und klug zu trainieren. Im CHP Body Coaching verändern wir systematisch deinen Körper und die Art, wie du mit Ernährung, Training und dir selbst umgehst, inklusive Coaching und wöchentlicher Begleitung.
Die Investition besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch, sobald klar ist, ob CHP Body der richtige Rahmen für dich ist.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir, wo du stehst, was du verändern willst und ob CHP Body der passende Rahmen ist. Wenn nicht, sage ich dir das ehrlich.
Kostenlos und per Video.